Com o passar
dos anos as pessoas tendem a ficar mais preguiçosas, sem motivação de praticar
algum exercício físico e muitos casos por medo do corpo não aguentar e sofrer
lesões. Depois dos 65 anos, tanto os homens
quanto as mulheres sofrem alterações no corpo que os deixam mais propensos a
sentirem dores, rigidez muscular e mais cansaço do que os mais jovens, tornando
a prática de exercícios cada vez mais distante.
Os exercícios para idosos são fundamentais para melhorar o equilíbrio, quedas e
fraqueza nas pernas, sempre buscando melhorar a parte aeróbica, flexibilidade e
fortalecimento de principais complexos musculares, sendo assim voltando a
motivação e disponibilidade da prática diária dos exercícios, além de melhorar
o condicionamento físico e mental.
Alguns exemplos de atividades físicas:
Corrida/caminhada: Auxilia no equilíbrio e respiração, o ideal é uma corrida ou
caminhada de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
Natação: Traz o benefício de queima de calorias, além de trabalhar intensivamente
a parte aeróbica e fortalecimento dos músculos, auxiliando também na proteção
das articulações prevenindo artrite e osteoartrite.
Yoga e pilates: Principais benefícios são alívios de dores causados pelo avanço
da idade e saúde mental proporcionando a autoestima.
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