Boa alimentação para diabéticos

O grande segredo de uma alimentação para diabéticos é a organização dos hábitos alimentares e comprimir corretamente a todas as refeições diárias, tendo uma grande atenção na escolha dos alimentos e a quantidade consumida.

Veja dicas rápidas e fáceis que podem auxiliar na alimentação para diabéticos.

Importante: Determine e distribua os alimentos em 5 a 6 refeições por dia.

1 – Não deixa de tomar café da manhã, é fundamental. Nos lanches comece sempre pelas frutas (evite sucos), mas não exagere na quantidade consumida de frutas.

2- No almoço e jantar permaneça com o tradicional arroz e feijão, (sempre de forma moderada), a metade do prato deve ser de vegetais coloridos, verdes-escuros e amarelos, salada crua ou vegetais cozidos. Evite molhos gordurosos. Escolha pequenas porções de carnes magras alternando entre as carnes brancas, vermelha ou ovo.

3 – Evite açúcar e alimentos açucarados, evite adoçantes a base de frutose. Opte por produtos dietéticos.

4 – Evite frituras e alimentos gordurosos. Diminua a quantidade do sal, procure alimentos menos processados (pão integral, arroz integral e macarrão também).

5 – Evite bebidas alcoólicas, e tome muita água, várias vezes ao dia.

E o principal, consulte sempre seu médico/nutricionista especialista para orientação da alimentação ao lingo da sua vida. Inclua como meta no seu plano de cuidado com a diabetes.